¿SABES EXPLORAR TUS SENOS, CADA CUANDO LO HACES?

Es importante que cada una se haga una exploración periódicamente de su pecho porque, en el caso de existir una anomalía, cuanto antes se detecte y se inicie el tratamiento (si es que es necesario), mejor.Además, teniendo en cuenta que la exploración se debe hacer una vez al mes, es un gesto que no cuesta nada y puede salvarte incluso la vida.El momento del mes más óptimo para hacer la exploración es una semana después de la menstruación  y, en caso de no tenerla, simplemente fijar un día al mes y ya está.

Pasos para auto-explorarse los senos

Frente al espejo

Semi-desnuda de la cintura hacia arriba, primero observa tu pecho frente al espejo con los brazos colgando, luego con los brazos flexionados de manera que las manos estén apoyadas en la cintura y los hombros hechados hacia delante y, por último, con los brazos levantados por encima de la cabeza y con una leve presión en las manos.

Observa si hay alguna diferencia de un pecho a otro, tanto en color, como en tamaño, forma o textura.

De pie

Levanta el brazo izquierdo por encima de la cabeza, y con las yemas de los dedos de la mano derecha, presiona suave y firmemente tu senoizquierdo, trazando círculos, alrededor de la mama, de más grandes a más pequeños, hasta llegar al pezón.

También comprueba que en la axila no tienes ningún bulto extraño presionando con un poco más de fuerza con los dedos.Repite este paso con tu seno derecho.






Tumbada

En esta posición observa tus senos, primero con los brazos colgando, luego con los brazos en la cintura y también con los brazos por encima de la cabeza para ver si tienes alguna anomalía que se pueda ver a simple vista.

Tenemos más temas para ti en:
https://www.facebook.com/PsicologaNancyEscobedo

TIENES ANSIEDAD DESCUBRELO !!!!

Los síntomas de la ansiedad son muy variados ya que cada individuo lo presenta en mayor o menor intensidad, el tipo de acontecimiento en el que presenta este síntoma.
una persona puede tener uno o varios síntomas dependiendo el estrés o sensaciones que le produzcan.

* Físicos: Taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho, falta de aire, temblores, sudoración, molestias digestivas, náuseas, vómitos, "nudo" en el estómago, alteraciones de la alimentación, tensión y rigidez muscular, cansancio, hormigueo, sensación de mareo e inestabilidad. Si la activación neurofisiológica es muy alta pueden aparecer alteraciones del sueño, la alimentación y la respuesta sexual.

* Psicológicos: Inquietud, agobio, sensación de amenaza o peligro, ganas de huir o atacar, inseguridad, sensación de vacío, sensación de extrañeza o despersonalización, temor a perder el control, recelos, sospechas, incertidumbre, dificultad para tomar decisiones. En casos más extremos, temor la muerte, la locura, o el suicidio.

* De conducta: Estado de alerta e hipervigilancia, bloqueos, torpeza o dificultad para actuar, impulsividad, inquietud motora, dificultad para estarse quieto y en reposo. Estos síntomas vienen acompañados de cambios en la expresividad corporal y el lenguaje corporal: posturas cerradas, rigidez, movimientos torpes de manos y brazos tensión de las mandíbulas, cambios en la voz, expresión facial de asombro, duda o crispación, etc.

* Intelectuales o cognitivos: Dificultades de atención, concentración y memoria, aumento de los despistes y descuidos, preocupación excesiva, expectativas negativas, rumiación, pensamientos distorsionados e importunos, incremento de las dudas y la sensación de confusión, tendencia a recordar sobre todo cosas desagradables, sobrevalorar pequeños detalles desfavorables, abuso de la prevención y de la sospecha, interpretaciones inadecuadas, susceptibilidad, etc.

* Sociales: Irritabilidad, ensimismamiento, dificultades para iniciar o seguir una conversación, en unos casos, y verborrea en otros, bloquearse o quedarse en blanco a la hora de preguntar o responder, dificultades para expresar las propias opiniones o hacer valer los propios derechos, temor excesivo a posibles conflictos, etc.


***Todos estos síntomas no los dejes pasar, tienen que ser atendidos por un profesional*** 

https://www.facebook.com/PsicologaNancyEscobedo